VÍTĚZÍME NAD STRESEM

Anotace

Účastníci se seznámí s mechanismem působení stresu a možnostmi, jak se s ním vyrovnat. Uvědomí si, že stres nezpůsobují události samotné, ale význam, který jim přikládáme. V programu si účastníci osvojí konkrétní poznatky, důležité pro udržení dobré fyzické i duševní kondice, která je nezbytná pro dosahování vysokého výkonu.

Cíle programu

• Pochopit co je stres, jak a proč vzniká
• Naučit se stres u sebe i u druhých identifikovat a volit vhodnou strategii k jeho zvládnutí
• Přiměřeně hodnotit zátěžové situace a získat doporučení ke změně chybných návyků, postojů a reakcí na stresové situace
• Seznámit se s různými technikami pro pohotovou regeneraci sil

Obsah programu

• Seznámení s pojmem stres – co je to stres, jak vzniká a jak se projevuje
• Uvědomění si vlastního přístupu ke stresu
• Příčiny stresu v pracovní/osobní rovině  
• Druhy stresových situací
• Chování jednotlivců při zátěži, vyrovnávání se se stresem

-        způsoby reagování na stres

-        strategie zvládání stresových situací

-        zvládání projevů stresu u druhých osob

• Prevence syndromu vyhoření
• Jak předcházet negativním účinkům stresu
• Psychická a fyzická kondice a její vliv na výkonnost
• Základy time managementu jako prevence vlivu stresu
• Zásady zdravého životního stylu
• Relaxační a regenerační techniky pro pohotovou obnovu sil/využitelné v průběhu dne

Užitečné Vám může být i ... a nebo ... 

Metody          

• interaktivní výklad 
• trénink, vč. videotréninku a hraní rolí
• praktická cvičení a případové studie
• nácvik relaxačních technik  

Klíčová slova

stres, zátěž, výkon, kondice, stresor, relaxace, regenerační, regenerace, relaxační, životní styl, zdraví, zdravý, time management, výkonnost, výkon, syndrom vyhoření, burn-out, únava