Stress management a relaxace

Zdroje energie a jak je objevit

Obrana proti syndromu vyhoření

Techniky aktivní relaxace

Obsah:

Hledání životní harmonie je to nejdůležitější v životě - získat klid a moudrost je smyslem života. Strach je nejčastější příčinou selhání - co to je, ten strach? “Vše je v hlavě!”, to je klíč k poznání a k motivaci. Musíte porozumět jak stress vzniká a proč - uvědomit si psychické a fyzické napětí a stresové faktory. Víte, že ve chvíli, kdy si myslíte, že už nemůžete - tak máte ještě 70% sil? Umíte účinné techniky relaxace, které lze použít v každodenním životě?

• Komplexní přístup - co vše ovlivní zdraví psychické i fyziské
• Podmínkou je uvědomění a identifikace příčin a následků stressu - výhody prevence
• Přepracovanost a její příčiny - pracovitost kontra workoholismus a efektivita práce
• Vnímání souvislostí - kultura, společnost a žebříček životních hodnot - vliv ekonomické krize
• Co to je psychosomatika - síla vlastní mysli, síla positivního myšlení
• Mentální průprava - principy koncentrační techniky- aktivní nácvik
• Co je to meditace - aktivní nácvik
• Morálka. Jednota těla a mysli, jednota slov a činů - “Co říkám, to i dělám”
• Co jsou to negativní emoce a jak s nimi positivně pracovat
• Světlo přichází z Východu - buddhismus, yoga a ayurveda
• Cvičení  hatha yoga - dech jako zdroj energie - spinální cvičení na páteř - aktivní nácvik
• Inidická medicina ayurveda a její principy práce s energií
• Principy bojových umění - postavení neporazitelného bojovníka a rozvoj intuice - aktivní nácvik
• Hluboká relaxace těla i mysli - aktivní nácvik

Cíle a přínosy:

• Naučíte se positivně myslet pro svůj pracovní i osobní život
• Identifikujete si místa, kde uniká energie - detailně analyzujete své stresové faktory
• Posílíte důvěru sami v sebe
• Naučíte se vítězit nad sebou samým
• Prožijete změnu svého chování a postojů, kterou přenesete domů i do svého pracovního prostředí
• Poznáte principy, jak si odblokovat psychické i fyzické bloky
• Získáte odpovídající zpětnou vazbu na svůj životní přístup

Cílová skupina:

• Manažeři, vedoucí týmů, leadři
• Každý, kdo trpí stressem
• Každý, kdo chce být zdravý a šťastný

Metody a techniky:

• Aktivní trénink a aktivní nácvik koncentračních a relaxačních technik
• Výklad obohacený příklady z praxe
• Klademe důraz na osobní zážitek — praktická cvičení pro osvojení daného tématu, kde získáte okamžitě zpětnou vazbu
• Vzájemná diskuse účastníků
• Na kurz mohou navazovat individuální konzultace

Časová náročnost: 2 dny, tedy 16 hodin workshopu

Cena akce: 5.000 Kč plus DPH na jednu osobu a den *

* Kurz můžeme uspořádat jako firemní a stejně tak jako otevřený všem zájemcům
Slevy dle počtu osob a celkového objemu závazně objednaných kurzů
Celodenní akce přímo v prostorách klienta - nebo na přání v našem školícím centru
Termín flexibilně stanovíme dle požadavků zájemce